Асана Ананда Баласана

Эта поза мягко повышает осознанность тазобедренных суставов.

Асана Ананда Баласана
Фото: Асана Ананда Баласана

Польза асаны

  • Мягко растягивает внутреннюю часть паха и задний отдел позвоночника.
  • Успокаивает мозг и помогает снять стресс и усталость

Ананда Баласана: пошаговые инструкции

Шаг 1: Лежать на спине. С выдохом согните колени к животу.

Шаг 2: Вдохните, возьмитесь руками за внешние стороны ступней или наденьте на каждую ступню ремень или ремень. Разведите колени чуть шире туловища, затем подтяните их к подмышкам.

Шаг 3: Расположите каждую лодыжку прямо над коленом, чтобы ваши голени были перпендикулярны полу. Сгибайте ленту. Аккуратно подтолкните ноги к рукам (или ремням), когда вы тянете руки вниз, чтобы создать сопротивление.

Противопоказания и предостережения

  • Беременность
  • Травма колена
  • Травма шеи. Поддержите голову на плотно сложенном одеяле

Совет новичку

Если вы не можете легко удерживать стопы руками, попробуйте удерживать каждую стопу с помощью ремня для йоги, обернутого вокруг среднего свода стопы.

Вариации

Асана Баласана
Асана Баласана
Сделай перерыв. Баласана - это поза отдыха, которую можно чередовать между более сложными асанами. Баласана - это поза мягкого отдыха, которая растягивает поясницу, бедра, бедра, колени и лодыжки, призывая к снятию стресса и напряжения. Форма купола дает возможность переориентировать ...

Другие записи категории Йога