Нет одного типа веса, который лучше, чем все остальные, но справедливо сказать, что гири является самым недооцененным членом семьи свободного веса. Вы можете использовать гири практически для чего угодно, от тренировок HIIT с высокими повторениями до тяжелых ударов с низким повторением, и они особенно хороши для сложных движений, таких как качания и приседания.
В следующий раз, когда вы пойдете в спортзал, возьмите гирю и попробуйте некоторые из этих начальных и продвинутых упражнений. Перед тем, как погрузиться в упражнения, есть специальная позиция для гири - стойка. Это конечная позиция технической, труднодостижимой очистки и исходная позиция для прессов. Держите ручку рукой за подбородок, вытяните локоть в сторону и колокольчик положите на предплечье на подмышку.
