БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Первый день: 500 г овощей.
Второй день: 200 г мяса, жаренного без жира (на решетке).
Третий день: 6 яиц, сваренных вкрутую.
Четвертый день: 400 г отварной говядины.
Пятый день: 400 г отварной рыбы.
Шестой и седьмой дни: 1 кг фруктов.

Смотрите также

Другие записи категории Энциклопедия похудения

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА

Применяется 12 дней.
Вес снижается на 3 - 8 кг.
     Соблюдение точной последовательности - это одно из главных условий. Не менее существенно и то, как вы будете питаться по окончании двух недель. Лучше попытаться все-таки не переусердствовать с солью, сахаром, тортами и пирожными, мучными изделиями, алкоголем, иначе старый вес к вам вернется очень быстро.
Двухнедельная схема.
Понедельник (1-ый день, он же 14-ый, воскресенье).
Завтрак - чай или черный кофе.
Обед - 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин - жареная или вареная рыба.
Вторник (2-ой день, он же 13-ый, суббота).
Завтрак - чай или черный кофе, сухарик.
Обед - жареная или вареная рыба, салат из капусты с растительным маслом.
Ужин - 200 г вареной говядины, стакан кефира.
Среда (3-й день, он же 12-ый, пятница).
Завтрак - чай или черный кофе, сухарик.
Обед - один большой жареный в растительном масле кабачок, яблоки.
Ужин - 200 г вареной говядины, стакан кефира.
Четверг (4-й день, он же 11-ый, четверг)
Завтрак - чай (черный кофе)
Обед - одно сырое яйцо, три больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра.
Ужин - фрукты.
Пятница (5-ый день, он же 10-ый, среда)
Завтрак - сырая морковь с соком лимона
Обед - небольшая жареная или вареная рыба, стакан томатного сока.
Ужин - фрукты.
Суббота (6-ой день, он же 9-ый, вторник)
Завтрак - чай (черный кофе)
Обед - 1/2 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин - 2 яйца вкрутую, стакан сырой тертой моркови с растительным маслом.
Воскресенье (7-ой день, он же 8-ой, понедельник)
Завтрак - чай.
Обед - 200 г вареной говядины.
Ужин - что хотите из Ужинов, кроме 3-го дня.
С 8-го дня повторить меню в обратном порядке (начиная с 8-го дня).

Смотрите также

Другие записи категории Энциклопедия похудения