Пищевых добавок существует великое множество и постоянно появляется что-то новое. Некоторые из них действительно полезны, другие просто модные, а третьи не только пустая трата денег, но и реальная опасность для здоровья. Как отделить зерна от плевел? Сначала определимся в понятиях. Принципиально существуют лекарственные средства и пищевые добавки. Условия регистрации и требования к качеству первых гораздо жестче (химическая чистота, клинические испытания и т.д.), они имеют известный и стандартизированный состав и механизм действия, эффективность их подтверждена в серьезных научных исследованиях. Подход к препаратам позиционируемым как пищевая добавка более лоялен, они должны быть безопасными, но вот эффективность их гипотетическая. По этой простой причине лучше отдать предпочтение аналогам, имеющим статус лекарственного средства (например, это касается витаминных препаратов или препаратов, содержащих хондроитина сульфат). Это безопаснее, надежнее и, как правило, дешевле.
Далее смотрим на имя производителя, оно должно быть известным, а репутация фирмы безупречной. Следующий пункт - состав препарата. Подробный и полный перечень составляющих - это возможность трезво оценить, что можно ждать от применения данного средства, также радует наличие противопоказаний и описание побочных эффектов, свидетельствующие о честном и заботливом отношении производителя к потребителю.
Добавок, прошедших тщательную проверку, подтвердившую их высокую эффективность, достаточно немного. Вот они:
• добавки для жиросжигания, повышения энергии и выносливости: кофеин (гуарана, орех кола, зеленый чай), эфедрин (эфедра), синефрин (цитрус аурантиум);
• добавки для наращивания мышечной массы, силы, ускорения восстановления: креатин, глутамин, аминоислоты с разветвленными цепями, ZMA, В-гидрокси-В-метилбутират (НМВ);
• витамины, минералы, антиоксиданты: мультивитамины, витамин С, витамин Е, кальций;
• добавки для улучшения настроения, сна, психики: мелатонин, L-теанин, SAMе (S-аденозил-I-метионин);
• добавки, содержащие незаменимые пищевые вещества: белковые концентраты (молочный, сывороточный, яичный, казеин, соевый), незаменимые жирные кислоты (DHA и EPA, конопляное, льняное масло, растительные волокна (нерастворимые и растворимые, в т.ч. фруктоолигосахарид (FOS, глюкоманнан) ), GLA (масло примулы вечерней, масло огуречника);
• добавки, используемые для укрепления тканей суставов, соединительной ткани: хондроитина сульфат, глюкозамин.
Необходимо принимать во внимание, что применение каждого из вышеуказанных веществ может иметь какие-либо побочные эффекты в зависимости от особенностей именно Вашего организма. Это может быть, например, элементарная аллергическая реакция. При выборе добавки следует учитывать особенности Вашего организма и наличие сопутствующих заболеваний. Например, эфедрин может вызвать развитие сердечных аритмий и при наличии сердечной патологии использовать его не стоит.
Поэтому перед тем, как начать что-либо принимать и в случае изменений в Вашем самочувствии в процессе использования препарата, посоветуйтесь с Вашим врачом или специалистом по пищевым добавкам.
ВЫВОД: Пищевые добавки не предназначены для лечения каких-либо патологических состояний или заболеваний! Это всего лишь добавки и именно добавки! И это абсолютно справедливо и в отношении снижения веса! Чудес не бывает. Любая пищевая добавка будет
действовать гораздо эффективнее в комбинации с рациональной диетой и физической активностью!
Роман Фокин, врач.
Далее смотрим на имя производителя, оно должно быть известным, а репутация фирмы безупречной. Следующий пункт - состав препарата. Подробный и полный перечень составляющих - это возможность трезво оценить, что можно ждать от применения данного средства, также радует наличие противопоказаний и описание побочных эффектов, свидетельствующие о честном и заботливом отношении производителя к потребителю.
Добавок, прошедших тщательную проверку, подтвердившую их высокую эффективность, достаточно немного. Вот они:
• добавки для жиросжигания, повышения энергии и выносливости: кофеин (гуарана, орех кола, зеленый чай), эфедрин (эфедра), синефрин (цитрус аурантиум);
• добавки для наращивания мышечной массы, силы, ускорения восстановления: креатин, глутамин, аминоислоты с разветвленными цепями, ZMA, В-гидрокси-В-метилбутират (НМВ);
• витамины, минералы, антиоксиданты: мультивитамины, витамин С, витамин Е, кальций;
• добавки для улучшения настроения, сна, психики: мелатонин, L-теанин, SAMе (S-аденозил-I-метионин);
• добавки, содержащие незаменимые пищевые вещества: белковые концентраты (молочный, сывороточный, яичный, казеин, соевый), незаменимые жирные кислоты (DHA и EPA, конопляное, льняное масло, растительные волокна (нерастворимые и растворимые, в т.ч. фруктоолигосахарид (FOS, глюкоманнан) ), GLA (масло примулы вечерней, масло огуречника);
• добавки, используемые для укрепления тканей суставов, соединительной ткани: хондроитина сульфат, глюкозамин.
Необходимо принимать во внимание, что применение каждого из вышеуказанных веществ может иметь какие-либо побочные эффекты в зависимости от особенностей именно Вашего организма. Это может быть, например, элементарная аллергическая реакция. При выборе добавки следует учитывать особенности Вашего организма и наличие сопутствующих заболеваний. Например, эфедрин может вызвать развитие сердечных аритмий и при наличии сердечной патологии использовать его не стоит.
Поэтому перед тем, как начать что-либо принимать и в случае изменений в Вашем самочувствии в процессе использования препарата, посоветуйтесь с Вашим врачом или специалистом по пищевым добавкам.
ВЫВОД: Пищевые добавки не предназначены для лечения каких-либо патологических состояний или заболеваний! Это всего лишь добавки и именно добавки! И это абсолютно справедливо и в отношении снижения веса! Чудес не бывает. Любая пищевая добавка будет
действовать гораздо эффективнее в комбинации с рациональной диетой и физической активностью!
Роман Фокин, врач.
