Расходование калорий, которые поступили с пищей, это важный фактор для снижения веса. Чтобы вес снижался, необходимо привести в норму обмен веществ.
Рассмотрим продукты, которые помогут вашему обмену веществ:
Вода
Вода самая важнейшая составляющая обмена веществ. Недостаточное количество воды приводит к тому, что печень начинает восстанавливать её запасы, а не сжигать жиры.
Молочные продукты
Доказано, что употребляя нежирные молочные продукты, можно разогнать свой метаболизм в половину выше. Молочные продукты главный поставщик кальция в организм. Если вы будете съедать 1200-1300 мг, то ускорите свой метаболизм вдвое.
Вода
Вода самая важнейшая составляющая обмена веществ. Недостаточное количество воды приводит к тому, что печень начинает восстанавливать её запасы, а не сжигать жиры.
Молочные продукты
Доказано, что употребляя нежирные молочные продукты, можно разогнать свой метаболизм в половину выше. Молочные продукты главный поставщик кальция в организм. Если вы будете съедать 1200-1300 мг, то ускорите свой метаболизм вдвое.
Постная мясная пища
На переваривание белка организму требуется большое количество калорий - помните это, составляя свой дневной рацион питания.
Рыба
У тех людей, которые часто едят нежирные сорта рыбы, все отлично с уровнем гормона лептин, а именно этот гормон отвечает за обмен веществ и его скорость.
Цинк
Принимайте пищевую добавку с цинком и вы поможете организму поддерживать гормон лептин на нужном уровне.
Квашенная капуста
В квашеной капусте содержатся витамины - С, К, В1, В2, В3, В6, U, В12 и минеральные вещества - калий, натрий, кальций, кремний, цинк, бор, фосфор, сера, железо, медь, никотиновая кислота. Она отличный помощник в укреплении иммунитета, повышает устойчивость к стрессам, активирует и ускоряет обмен веществ, регулирует жировой обмен в организме человека и способствует омоложению тканей. Содержащиеся в квашенной капусте молочная и уксусная кислоты уменьшают и подавляют развитие болезнетворных и гнилостных бактерий в кишечнике.
На переваривание белка организму требуется большое количество калорий - помните это, составляя свой дневной рацион питания.
Рыба
У тех людей, которые часто едят нежирные сорта рыбы, все отлично с уровнем гормона лептин, а именно этот гормон отвечает за обмен веществ и его скорость.
Цинк
Принимайте пищевую добавку с цинком и вы поможете организму поддерживать гормон лептин на нужном уровне.
Квашенная капуста
В квашеной капусте содержатся витамины - С, К, В1, В2, В3, В6, U, В12 и минеральные вещества - калий, натрий, кальций, кремний, цинк, бор, фосфор, сера, железо, медь, никотиновая кислота. Она отличный помощник в укреплении иммунитета, повышает устойчивость к стрессам, активирует и ускоряет обмен веществ, регулирует жировой обмен в организме человека и способствует омоложению тканей. Содержащиеся в квашенной капусте молочная и уксусная кислоты уменьшают и подавляют развитие болезнетворных и гнилостных бактерий в кишечнике.
Цельнозерновые продукты
По единодушному совету диетологов мира, день надо начинать с овсянки. Только не той овсянки, которую продают в разовых пакетиках. А овсянных хлопьев, которые нужно утром варить или вечером замочить в горячей воде или кефире. Овсянная каша, съеденная утром на завтрак, поможет вам долгое время быть сытым, овсянка поддерживает уровень сахара в крови. В овсянке большое количество клетчатки, которая требует от организма энергии на переработку, а значит, сжигаются калории.
Красная фасоль
Фасоль отлично очищает кишечник, борется с микробами. Также фасоль принадлежит к продуктам с высоким содержанием клетчатки, что помогает расходовать полученные организмом калории. Также фасоль замечательна своим содержанием - в ней есть витамины группы В и цинк.
Цитрусовые
Фрукты, которые относятся к цитрусовым, содержат большое количество витамина С, отлично подходит для ускорения метаболизма.
Груши и яблоки
В кожуре этих фруктов содержится большое количество витаминов.
Специи: чеснок, черный перец, имбирь, цикорий, корица, семена горчицы
Возможно сжигать на 500 калорий больше, если употреблять специи с едой.
Шпинат
Содержание марганца в шпинате одно из самых высоких. А марганец, в свою очередь, помимо других важных задач, работает на ускорение обмена веществ.
Броколли
Этот овощ отлично справляется с детоксикаций организма, что очень важно для правильной работы всего организма. Также в броколли находится большое количнство фолиевой кислоты, кальция, пищевых волокон, что отлично для ускорения обмена веществ.
Кокосовое масло
Принимая чайную ложечку этого средства вы ускорите свой метаболизм на 20%.
Зерновой кофе
Редко кто из нас не начинает день с чашечки этого ароматного напитка. Кофе помогает организму проснутся, помогает ускорить обмен веществ примерно на 3%. Но только кофе надо пить натуральный зерновой.
Зеленый чай
Худеющим людям этот напиток известен тем, что снижает аппетит. Пейте зеленый чай в течение дня, он отлично поможет вашему орагнизму с обменом веществ. А также, зеленый чай кладезь антиоксидантов, что позволит вам дольше поддерживать организм в активной форме.
Лед
Диетологи рекомендуют пить напитки со льдом, так как на переваривание холодной пищи тратится большее количество калорий.
По единодушному совету диетологов мира, день надо начинать с овсянки. Только не той овсянки, которую продают в разовых пакетиках. А овсянных хлопьев, которые нужно утром варить или вечером замочить в горячей воде или кефире. Овсянная каша, съеденная утром на завтрак, поможет вам долгое время быть сытым, овсянка поддерживает уровень сахара в крови. В овсянке большое количество клетчатки, которая требует от организма энергии на переработку, а значит, сжигаются калории.
Красная фасоль
Фасоль отлично очищает кишечник, борется с микробами. Также фасоль принадлежит к продуктам с высоким содержанием клетчатки, что помогает расходовать полученные организмом калории. Также фасоль замечательна своим содержанием - в ней есть витамины группы В и цинк.
Цитрусовые
Фрукты, которые относятся к цитрусовым, содержат большое количество витамина С, отлично подходит для ускорения метаболизма.
Груши и яблоки
В кожуре этих фруктов содержится большое количество витаминов.
Специи: чеснок, черный перец, имбирь, цикорий, корица, семена горчицы
Возможно сжигать на 500 калорий больше, если употреблять специи с едой.
Шпинат
Содержание марганца в шпинате одно из самых высоких. А марганец, в свою очередь, помимо других важных задач, работает на ускорение обмена веществ.
Броколли
Этот овощ отлично справляется с детоксикаций организма, что очень важно для правильной работы всего организма. Также в броколли находится большое количнство фолиевой кислоты, кальция, пищевых волокон, что отлично для ускорения обмена веществ.
Кокосовое масло
Принимая чайную ложечку этого средства вы ускорите свой метаболизм на 20%.
Зерновой кофе
Редко кто из нас не начинает день с чашечки этого ароматного напитка. Кофе помогает организму проснутся, помогает ускорить обмен веществ примерно на 3%. Но только кофе надо пить натуральный зерновой.
Зеленый чай
Худеющим людям этот напиток известен тем, что снижает аппетит. Пейте зеленый чай в течение дня, он отлично поможет вашему орагнизму с обменом веществ. А также, зеленый чай кладезь антиоксидантов, что позволит вам дольше поддерживать организм в активной форме.
Лед
Диетологи рекомендуют пить напитки со льдом, так как на переваривание холодной пищи тратится большее количество калорий.
