ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ЛЮДЕЙ, СКЛОННЫХ К ТУЧНОСТИ:
• Избегать свежего белого хлеба; попробуйте заменить его на сухари, отрубной хлеб - притом в ограниченном количестве!
• Фрукты есть обязательно с кожурой.
• Вместо цельного молока пить пахту или снятое.
• Яйца, рыбу, мясо - варить, а не жарить!
• Обязательно есть проросшие семена злаков (овса, пшеницы, ржи). В них много витаминов группы В. Недостаток этих витаминов приводит к задержке воды в организме, отложении жира во внутренних органах.
• Пить надо через 2 часа после еды, а не во время еды.
• Вместо черного чая пейте зеленый
• Ежедневно утром натощак выпивайте 30 мл горячей воды (как рот терпит). Горячая воды размягчает и очищает капилляры.
• Пейте больше томатного сока - он способствует выделению шлаков с мочой.
• Ешьте больше моркови, свеклы и салата - в них много йода.
• Раз в неделю устраивайте себе разгрузочный день:
- молочный день - только 5 стаканов молока.
- яблочный - 1,5 кг яблок.
- рисово-яблочный - 3 раза в день рисовая каша (25 г риса на стакан молока) и 800-900 г яблок.
- овоще-фруктовый - 1,5 кг различных сырых фруктов.
Указанное для этого дня количество пищи разделите на 4-5 приемов. Кроме вышеперечисленных дней, существуют еще кефирные, творожные, яблочно-творожные, компотные и др.
• Есть винограда сколько угодно (косточки выплевывать) и ничего больше в течение нескольких дней. В каждый из этих день нужно ставить клизму.
• Не спать днем после еды. Раз в неделю делать себе очистительные клизмы из чистой воды. Гуляйте как можно больше. Голод, появившийся после прогулки, утоляйте фруктами, молоком, нежирным бульоном.
