Проводить курс похудания в группе для многих гораздо проще. Вы получаете стимул от других, а также испытываете контроль и давление со стороны группы. В группах наблюдения за весом участники, желающие похудеть, встречаются еженедельно, сообщая о своих успехах, а также о возможном разочарований своей диетой. "Наблюдатели веса" пропагандируют маложирную богатую белками диету, по которой разрешается 1250 калорий для женщин и 1600 калорий для мужчин. Запретов никаких нет. Каждый участник должен из всех групп пищевых продуктов найти регламентированное количество порций, но по выбору пищевых продуктов в пределах группы он совершенно свободен. Жиры и белки должны быть наполовину растительного происхождения. Тем не менее, планы меню могут быть фантастическими и очень разнообразными. Тем временем, заинтересованные наблюдатели веса могут расширить свою программу питания советами из поваренных книг и готовыми блюдами.
