Из сообщений на форумах худеющих в Интернете одной из наиболее эффективных разгрузочных диет является гречневая. Некоторым приверженцам такого питания даже удается похудеть за неделю до 10 килограмм.
Гречка является низкокалорийным продуктом. В гречневой крупе просто кладезь ценных питательных веществ и витаминов.
- Витамины группы В (всю группу витаминов открыл в 1912 году ученый К.Функ) - как известно, их 8 и они играют важную роль в жировом обмене, метаболизме, в тканевом обмене организма. Также они положительно сказываются на работе нервной системы, доносят до мозга глюкозу, принимают участие в синтезе гемоглобина.
- Витамин РР - участвует в белковом, углеводном и липидном обменах, отлично выводит плохой холестерин. Хотите шикарные волосы, то не забываейте об этом витамине.
- Железо - это ваш кислородный обмен в клетках, а значит очень нужный помощник худеющим.
- Цинк - необходимое питание кожи и костей.
- Йод - поддержка функционирования щитовидной железы.
- Калий - поддерживает водный баланс в тканях, кислотно-щелочное равновесие в клетках, требуется для синтеза белков и гликогена,
регулирует обмен веществ. - Магний - производство энергии.
Каковы же правила применения данной диеты? Их несколько:
-
Важно, что витамины группы В поддвержены разрушению при кипячении, поэтому гречку следует замачивать на ночь кефиром. Вечером возмите 1 стакан гречки и залейте 2 стаканами 1%-ного кефира Утром гречку можно есть. Разделите получившееся количество на пять частей и питанием на день вы обеспечены.
-
Соблюдайте питьевой режим - 1.5 литров воды в день.
-
Принимайте поливитамины. Чем дольше вы хотите соблюдать гречневую разгрузочную диету, тем более строгим является это правило.
-
Если станет уж совсем трудно придерживаться этого монотонного питания, выпейте ромашковый или мятный чай с медом, мята отлично успокаивает, мед подпитает ваш организм сладким.
