Зачастую, люди худеющие, жалуются на то, что ограничивают себя в питании, занимаются спортом, а вес стоит на месте. Именно для такого случая существует методика цигун для похудения. Цигун означает умение управлять своим дыханием и внутренней энергией и разработан в древнем Китае, с помощью этой методики организм человека оздоравливается, самосовершенствуются его физические возможности.
Внутреннюю энергию человека китайцы называют ци, а дыхательная гимнастика соответственно называется цигун. Выполняя такую гимнастику человек может укрепить иммунитет, поправить здоровье, избавиться от хронических заболеваний.
Чтобы упражнения работали, человек должен представлять себе энергетические потоки, уметь пропускать их сквозь себя.
Данные упражнения нельзя выполнять перед отходом ко сну и делать их на голодный или полный желудок.
УПРАЖНЕНИЕ БУТОН ЛОТОСА
Рекомендовано для восстановления сил, стимулирования метаболических процессов.
Техника исполнения:
1. Сесть на стул
2. Опереться руками на бедра
3. Спина прямая
4. Закрыть глаза
5. Кончиком языка касаться нёба
6. Мысли должны быть о приятном
7. Тело расслаблено
8. Чередуем 5 минут глубокие вдохи и выдохи
9. Затем сосредоточьтесь на выдохе, он должен быть глубоким и продолжительным, но при этом беззвучным.
10. Представьте, что вы спите.
Продолжительность этого упражнения составляет десять минут.
УПРАЖНЕНИЕ ДЫХАНИЕ ЛЯГУШКИ
Рекомендовано для снижения аппетита. Это упражнение очищает организм от «загрязненной» энергии ци.
Техника исполнения:
1. Сесть на стул
2. Ноги на ширину плеч
3. Стопы прижать к полу
4. Сжать в кулак левую руку, и положить на него правую
5. Локти опустить на колени
6. Немного наклонить туловище вперед
7. Наклонить голову на кисти рук
8. Закрыть глаза
9. Сосредоточьтесь на приятных воспоминаниях
10. Вдохните, затем, медленно выдохните через рот
11. Далее нужно сделать вдох через нос.Живот не должен надуваться
12. Приостановите вдох и на пару секунд задержите дыхание
13. Затем сделайте короткий вдох и сразу же произведите медленный выдох.
Это упражнение нужно выполнять 15 мин.
После окончания посидите, не открывая глаза, затем спокойно поднимите голову и потрите руки друг о друга. Потянитесь, и сделайте глубокий вдох.
УПРАЖНЕНИЕ ЛЯГУШКА НА ВОЛНЕ
Рекомендовано для снижения аппетита.
Техника исполнения:
1. Лечь на спину
2. Согнуть ноги под углом девяносто градусов, стопы прижать к полу
3. Одну руку положить на живот, другую на грудь
4. На вдохе медленно втягивайте живот, на выдохе надуйте его, а грудь втяните.
После выполнения упражнения не двигайтесь сразу, немного посидите.
