Продолжительность данной диеты Елены Малышевой рассчитана на 4 недели.
Из всех худевших по этой схеме каждый третий терял до 15 кг.
Первый завтрак:
Овсянка, залитая горячей (90 градусов) кипяченой водой, дать настояться 10 минут.
Любой нежирный кисло-молочный продукт (йогурт, кефир, кислое молоко)
Второй завтрак:
Фрукты 2 яблока, 2 мандарина или 2 груши и 2 апельсина.
Главный принцип второго завтрака - не нарушить сочетание кислого и сладкого. Обед:
Обед:
Из всех худевших по этой схеме каждый третий терял до 15 кг.
Первый завтрак:
Овсянка, залитая горячей (90 градусов) кипяченой водой, дать настояться 10 минут.
Любой нежирный кисло-молочный продукт (йогурт, кефир, кислое молоко)
Второй завтрак:
Фрукты 2 яблока, 2 мандарина или 2 груши и 2 апельсина.
Главный принцип второго завтрака - не нарушить сочетание кислого и сладкого. Обед:
Обед:
Мясо, рыба сваренные или тушеные.
Полдник:
Фрукты 2 яблока, 2 мандарина или 2 груши и 2 апельсина.
Ужин до 19.00:
Салаты из растительных ингредиентов (овощи+зелень) либо (фрукты+орехи), заправленные кисломолочными напитками (йогуртом, кефиром, нежирной сметаной, простоквашей и т.д.).
Полдник:
Фрукты 2 яблока, 2 мандарина или 2 груши и 2 апельсина.
Ужин до 19.00:
Салаты из растительных ингредиентов (овощи+зелень) либо (фрукты+орехи), заправленные кисломолочными напитками (йогуртом, кефиром, нежирной сметаной, простоквашей и т.д.).
