Для тех, кому важно запустить процесс похудения без непосильных ограничений, кому важно худеть не к определенному дню, а начать питаться «правильно» на постоянной основе, наши 11 рекомендаций:
-
Утро начинаем с горячего завтрака – лучший вариант – отварное яйцо, кофе без сахара с обезжиренным молоком, половинка грейпфрута.
-
В течение дня питаемся в одно и то же время. Составьте себе график приема пищи каждые 3 часа.
-
В день необходимо есть 5-6 раз. Купите себе специальные контейнеры для пищи и готовьте продукты с вечера, чтобы утром просто взять их с собой на работу или учебу.
-
Интервал между приемами пищи должен быть не меньше 2,5 часов и не больше 4 часов.
-
Количество пищи для разового приема не должно быть больше, чем умещается в 1 стакане.
-
Пьем не менее 1,5-2 литра воды.
-
Не пьем воду во время еды – рекомендуется выпить стакан воды за 30 минут до приема пищи и не ранее, чем через 30 минут после еды.
-
На ужин обязательно съедаем кусочек постного мяса с овощами.
-
Исключаем из своего рациона сахар.
-
Компонуем свои разовые приемы пищи из белка и овощей.
- Принимаем витанимы ОМЕГА-3-6-9.
