Японский метод коррекции фигуры через непродолжительное время позволит с удивлением увидеть, что ваш живот стал меньше, талия уже, при условии занятий всего 5 минут в день.
1. Скатайте из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевяжите валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, положите сзади себя свернутый валик.
3. Ложитесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком.
4. Ноги положите на ширину плеч и сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините между собой мизинцами. Поза неудобная и если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежать в таком положении нужно 5 минут.
Если вам совершенно некомфортно и сложно выдержать пять минут, делайте упражнение столько, сколько сможете выдержать и каждый день потерпите чуть-чуть побольше.
1. Скатайте из полотенца тугой валик длиной не менее 40 сантиметров и толщиной 7-10 сантиметров. Перевяжите валик крепкой ниткой, чтобы не размотался.
2. Сядьте на твердую горизонтальную поверхность, положите сзади себя свернутый валик.
3. Ложитесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей - ровно под пупком.
4. Ноги положите на ширину плеч и сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20-25 сантиметров.
5. Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините между собой мизинцами. Поза неудобная и если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат, как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.
6. Лежать в таком положении нужно 5 минут.
Если вам совершенно некомфортно и сложно выдержать пять минут, делайте упражнение столько, сколько сможете выдержать и каждый день потерпите чуть-чуть побольше.
