Большое преимущество этой диеты в том, что вы будете сыты. Об этом позаботится большое количество яиц, к которым добавляется только небольшое количество салата и фруктов, и ничего другого. Ни в коем случае не потребляется никакой жир, в крайнем случае, ломтик хрустящего хлебца. Это очень скоро покажется скучным, монотонным и на длительный срок почти несъедобным. Кроме того, большое количество холестерина в яйцах и недостаток углеводов приводит к нехватке питательных веществ, усталости мускулов, плохому настроению и часто к высокому содержанию холестерина в крови.
Обещанный результат - за 28 дней минус 10 кг.
Диета основана на происходящих в организме процессах и реакциях.
Длительность яичной диеты 28 дней.
Яйцо это питательный продукт, который отлично насыщает.
1 яйцо содержит примерно 90 ккал.
Этот продукт максимально оперативно переваривается организмом. При этом чувство насыщения появляется также достаточно быстро.
Яичная диета отлично подходит тем, кто тяжело переносит чувство голода.
Яйцо содержит
ниацин - питание для клеток мозга
витамин К - свертываемость крови
холин - выводит ядовитые вещества из печени, улучшает память
витамин А - предотвращает проблемы со зрением, способствует здоровью иммунной системы, имеет весомое значение для роста клеток и улучшает состояние кожи
витамин D - помогает организму усваивать кальций
витамин E - выработка и поддержание красных кровяных телец в здоровом состоянии, антиоксидант, защита клеток от разрушений и повреждений
витамин B1 - катализатор для преобразования углеводов в энергию, питает мышцы, поддерживает сердечную деятельность и нервную систему
витамин B2 - рост организма, превращения углеводов в энергию, производство эритроцитов
витамин B6 - работа мозга и других неврологических функций, расщепление белков и выработка эритроцитов
никотиновая кислота - участвует во многих окислительных реакциях живых клеток
фолиевая кислота - для роста и развития кровеносной и иммунной систем
йод - работа щитовидной железы, контролирует эндокринную систему, убивает микробы, укрепляет нервную систему, питает мозг
железо - составная часть гемоглобина, влияет на процесс кроветворения и тканевого дыхания, нормализует работу мышечной и нервной систем, борется со слабостью, утомляемостью, малокровием
калий - регулирует водный баланс в организме и нормализует ритм сердца
кальций - придает прочность костям и зубам, упругость мышц и внутренних органов, необходим для нормальной возбудимости нервной системы и свертываемости крови
белки, имеющие особую ценность - эталон биологической ценности для человека из-за его оптимального аминокислотного состава и практически полной усвояемости
Правила диеты:
1. Строго соблюдать все пункты.
2. Запрещено заменять одни продукты другими. Если у вас нет в момент приема пищи указанного продукта, просто исключите его.
3. Разрешены следующие продукты:
- вареные яйца
- фрукты - есть исключения
- сырые и отваренные овощи - есть исключения
- обезжиренный творог
- сыр
- постное вареное, жареное мясо
- рыба;
- кусочек черного хлеба в день
4. Запрещены следующие продукты:
- фрукты - инжир, манго, финики, виноград, и бананы
- овощи - картофель
- соль, перец
- жиры
- сахар и сахаросодержащие продукты
- масло
- хлебобулочные изделия
5. За один прием пищи можно съесть лишь один сорт фруктов.
6. Пить чистую воду не менее 1.5 литра в день
Рекомендовано придерживаться следующего типа питания:
завтрак - обязательно съесть 1\2 апельсина или грейпфрута, 2 сваренных вкрутую яйца
обед - обязательно съесть отварной или пожаренный кусочек мяса или рыбы
ужин - обязательно съесть 2 яйца, кусочек хлеба, салат из огурца, помидора, моркови, сладкого перца.
