В день можно съедать:
200-300 г постного мяса (отварного или тушеного) или рыбы;
2 яйца; 2 стакана обезжиренного молока;
50 г сахара (7 ложечек полных);
50 г творога нежирного;
100-150 г хлеба грубого помола;
100 г картофеля или мучных блюд;
50 г масла;
сколько угодно овощей и фруктов.
