Сидеть на диете можно неограниченно долго. Сладких напитков - сока, газировки, а также пива, вина вам позволено всего 200 граммов в день, не больше; от сахара, сливок в кофе также придется отвыкать.
Однообразие - грех многих диет! Это запрещают категорически, того тоже есть не вздумай... Вспомним старую детскую считалку-радугу: "Каждый охотник желает знать, где сидит фазан"! Вспомнили? А теперь - вперед: составляйте себе диету сами. Только следите, чтобы завтрак, обед, полдник и ужин - все четыре трапезы - были разного цвета! Скажем, если завтрак вы выбрали красный, обед синий, полдник зеленый, то поужинать придется желтым!
Завтрак
Фруктовый салат
Летний овощной салат без жирной заправки или овощные оладьи
Стакан йогурта, молока или кефира или отварное яйцо и тонкий тост с джемом
Мюсли с обезжиренным молоком
Обед
Большая порция сырого салата с яблоками и проростками, тост из зернового хлеба с двумя ломтиками сыра
Большая порция овощного супа, тост из зернового хлеба с двумя ломтиками сыра
250 г отварного мяса, птицы или рыбы, 100 г гарнира, тонкий ломтик хлеба
Макароны или гречневая каша, перловка с грибным соусом и столовой ложкой тертого сыра
Полдник
Любой фрукт (100 г) или 4-5 сухофруктов, или стакан фруктового сока, или стакан фруктового компота
Овощной шницель, или помидор с сыром и чесноком, или три колечка жареного кабачка
100 г творога с фруктами, баночка сладкого йогурта или яйцо под майонезом, или небольшая порция молочного мороженого
Три штуки печенья, или шоколадная конфета, или пирожок, или два блинчика
Ужин
Тертая морковь пополам с фруктами, приправленная лимонным соком, изюмом, заправленная йогуртом
Порция тушеных на воде овощей, тонкий тост с джемом
Сырники - 300 г, или порция фасоли с кетчупом, или яичница из двух яиц и тонкий ломтик хлеба, или запеченная со сметаной рыба - 250 г
Молочная каша с джемом или ломтиком сыра, или молочный суп-лапша, или порция картофельного пюре с тушеными овощами.
