Прежде чем прийти к важным для себя решениям, у каждого человека происходит какое-то события, так называемая, последняя капля, которая ставит точку на прежней жизни.
Так и с похудением. Мы время от времени садимся на диеты, отказываемся от пирожных, от лишнего кусочка шоколада, вдруг начинаем с понедельника бегать, или покупаем абонемент в спортивный зал, но через несколько дней, в лучшем случае, недель, снова устраиваемся у телевизора с кучей «неправильной» еды, думая, что у нас все равно не получается, так зачем себя насиловать.
Как же все-таки заставить себя похудеть?
У каждого похудевшего это своя история.
Давайте разберемся, какие из точек отсчета встречаются чаще всего.
1. Одежда - невозможность купить себе ту вещь, которая нравится, так как такой размер вообще не шьют для этой модели.
Вспомните, сколько раз находясь в магазине вы с завистью смотрели на стройных женщин или мужчин, которые брали в примерочную вещь, размера которой на вас не предусмотрено. Очень многим хотелось одеться к какому-то значительному дню, выглядеть на все сто, а не тут-то было - для вас из возможного только вещи, которые шьют на бабушек. И именно в один из таких моментов человек говорит себе СТОП! И с этого слова начинается история похудения. Психологи рекомендуют купить себе вещь, которая вам безумно нравится, но на три размера меньше, повесить эту вещь на видное место и программировать себя ежедневно мыслью, что вы сможете похудеть, чтобы носить эту вещь и быть неотразимой.
2. Любовь - пожалуй один из главных мотиваторов для процесса похудения.
Давайте вспомним истории своих подруг, которые вдруг худели чудесным образом только лишь потому, что влюблялись. Им не нужны были эмоции, которые дарит вкусное пирожное, они были сыты любовью. Зачастую, влюбляясь, нам хочется покорить своего избранника своей неотразимостью и снова наступает та самая точка отсчета и мы принимаем важное для себя решение - всё, хватит, я больше не ем жирного, сладкого.
3. Фотографии - вот еще одна точка отсчета.
Вспомните, вы с коллегами на корпоративной вечеринке веселитесь, все замечательно, а на следующий день все рассматривают фото, которые в огромном количестве теперь сохранены на мобильных устройствах у всего коллектива. И то на одном, то на другом снимке у коллег вы видите себя, такую толстую и безобразную. Всё! Процесс пошел! Вы приняли решение, что дальше так невозможно. И такая мотивация тоже сработает. Рекомендую распечатать самые ужасные на ваш взгляд фотографии и повесить их на холодильник, носить с собой в кошельке для того, чтобы как только вам пришла идея купить шоколадку или тортик, вам бы тут же было напоминание - вот во что ты превратилась с этими тортиками.
4. Здоровье.
Зачастую к началу похудения мы приходим по необходимости, чтобы не превратиться в инвалида, чтобы жить полноценной жизнью дальше. Ведь ожирение ведет к букету страшных диагнозов:
- сердечно-сосудистые заболевания
- инсулинозависимый диабет
- психологические проблемы, депрессия
- гормональные нарушения
- гипертония
- высокий уровень холестерина, атеросклероз
- камни в желчном пузыре
- рак желудочно-кишечного тракта у людей с избыточным весом встречается в три раза чаще, чем у стройных людей
- боли в костно-мышечном аппарате
Итак, тем, кому врач предписал худеть, должны начать жить иначе. Только не надо сразу кардинально менять свои привычки. Начните с малого — перестаньте есть, к примеру, хлеб. Когда ваша нервная система перестанет реагировать на жующего бутерброд или плюшку родственника, переходите к следующему этапу и отмените в своем рационе жирные блюда. При этом развесьте название болезни, которой пригрозил вам врач, чтобы не было соблазна плюнуть на все и съесть вредный продукт.
5. Пример подруги или медийного лица.
Зачастую, увидев свою подругу постройневшей, вы вдруг чувствуете, что ничем не хуже, вы ТОЖЕ МОЖЕТЕ! Приступаем к похудению - вешаем фото известной актрисы/певицы, вешаем рядом себя на фото толстую и некрасивую и распечатываем фразы типа Я СМОГУ, Я ХУДЕЮ и вешаем там же.
Все эти мотивации не будут работать, если вдруг вы рьяно возьметесь за дело и через какое-то время не получите желаемого результата. Ставьте перед собой решаемые задачи — например, снизьте калорийность пищи не вполовину, а на 200 ккал, это всего-навсего 70 г картошки фри, или один неполный маффин. Перестаньте пить кофе или чай с сахаром.
И когда у вас начнет получается это, то ставьте себе следующую цель. Да, такой процесс займет больше времени, вы не увидите мгновенного результата, но и не испортите себе нервную систему в связи с вечным недовольством безумными ограничениями, к которым не привык ваш организм. Составьте свой план похудения и идите к цели медленно, но верно.
Так и с похудением. Мы время от времени садимся на диеты, отказываемся от пирожных, от лишнего кусочка шоколада, вдруг начинаем с понедельника бегать, или покупаем абонемент в спортивный зал, но через несколько дней, в лучшем случае, недель, снова устраиваемся у телевизора с кучей «неправильной» еды, думая, что у нас все равно не получается, так зачем себя насиловать.
Как же все-таки заставить себя похудеть?
У каждого похудевшего это своя история.
Давайте разберемся, какие из точек отсчета встречаются чаще всего.
1. Одежда - невозможность купить себе ту вещь, которая нравится, так как такой размер вообще не шьют для этой модели.
Вспомните, сколько раз находясь в магазине вы с завистью смотрели на стройных женщин или мужчин, которые брали в примерочную вещь, размера которой на вас не предусмотрено. Очень многим хотелось одеться к какому-то значительному дню, выглядеть на все сто, а не тут-то было - для вас из возможного только вещи, которые шьют на бабушек. И именно в один из таких моментов человек говорит себе СТОП! И с этого слова начинается история похудения. Психологи рекомендуют купить себе вещь, которая вам безумно нравится, но на три размера меньше, повесить эту вещь на видное место и программировать себя ежедневно мыслью, что вы сможете похудеть, чтобы носить эту вещь и быть неотразимой.
2. Любовь - пожалуй один из главных мотиваторов для процесса похудения.
Давайте вспомним истории своих подруг, которые вдруг худели чудесным образом только лишь потому, что влюблялись. Им не нужны были эмоции, которые дарит вкусное пирожное, они были сыты любовью. Зачастую, влюбляясь, нам хочется покорить своего избранника своей неотразимостью и снова наступает та самая точка отсчета и мы принимаем важное для себя решение - всё, хватит, я больше не ем жирного, сладкого.
3. Фотографии - вот еще одна точка отсчета.
Вспомните, вы с коллегами на корпоративной вечеринке веселитесь, все замечательно, а на следующий день все рассматривают фото, которые в огромном количестве теперь сохранены на мобильных устройствах у всего коллектива. И то на одном, то на другом снимке у коллег вы видите себя, такую толстую и безобразную. Всё! Процесс пошел! Вы приняли решение, что дальше так невозможно. И такая мотивация тоже сработает. Рекомендую распечатать самые ужасные на ваш взгляд фотографии и повесить их на холодильник, носить с собой в кошельке для того, чтобы как только вам пришла идея купить шоколадку или тортик, вам бы тут же было напоминание - вот во что ты превратилась с этими тортиками.
4. Здоровье.
Зачастую к началу похудения мы приходим по необходимости, чтобы не превратиться в инвалида, чтобы жить полноценной жизнью дальше. Ведь ожирение ведет к букету страшных диагнозов:
- сердечно-сосудистые заболевания
- инсулинозависимый диабет
- психологические проблемы, депрессия
- гормональные нарушения
- гипертония
- высокий уровень холестерина, атеросклероз
- камни в желчном пузыре
- рак желудочно-кишечного тракта у людей с избыточным весом встречается в три раза чаще, чем у стройных людей
- боли в костно-мышечном аппарате
Итак, тем, кому врач предписал худеть, должны начать жить иначе. Только не надо сразу кардинально менять свои привычки. Начните с малого — перестаньте есть, к примеру, хлеб. Когда ваша нервная система перестанет реагировать на жующего бутерброд или плюшку родственника, переходите к следующему этапу и отмените в своем рационе жирные блюда. При этом развесьте название болезни, которой пригрозил вам врач, чтобы не было соблазна плюнуть на все и съесть вредный продукт.
5. Пример подруги или медийного лица.
Зачастую, увидев свою подругу постройневшей, вы вдруг чувствуете, что ничем не хуже, вы ТОЖЕ МОЖЕТЕ! Приступаем к похудению - вешаем фото известной актрисы/певицы, вешаем рядом себя на фото толстую и некрасивую и распечатываем фразы типа Я СМОГУ, Я ХУДЕЮ и вешаем там же.
Все эти мотивации не будут работать, если вдруг вы рьяно возьметесь за дело и через какое-то время не получите желаемого результата. Ставьте перед собой решаемые задачи — например, снизьте калорийность пищи не вполовину, а на 200 ккал, это всего-навсего 70 г картошки фри, или один неполный маффин. Перестаньте пить кофе или чай с сахаром.
И когда у вас начнет получается это, то ставьте себе следующую цель. Да, такой процесс займет больше времени, вы не увидите мгновенного результата, но и не испортите себе нервную систему в связи с вечным недовольством безумными ограничениями, к которым не привык ваш организм. Составьте свой план похудения и идите к цели медленно, но верно.
