Ее точеная фигура и великолепный внешний вид поражают уже не одно поколение почитателей ее таланта. Кажется, годы не властны над этой женщиной, уверенно удерживающей титул Королевы поп-музыки несколько десятилетий. О ее увлечении йогой и стремлении к здоровому образу жизни, кажется, знают все. Но не только они в ответе за изящные формы певицы, ведь уже многие годы она придерживается особой диеты, которая, по словам самой звезды, и является главным источником ее здоровья и помогает ей сохранять фигуру.
Основу диеты Мадонны составляют продукты, прошедшие минимум термической обработки – в блюдах из них сохраняется гораздо больше питательных веществ, а также минералов и витаминов, без которых немыслимо хорошее самочувствие и нормальное функционирование всех без исключения систем организма. Эту диету некоторые специалисты даже относят к системам питания, поскольку соблюдать ее можно в течение очень длительного срока. Существенным плюсом диеты Мадонны является то, что ее можно использовать как при повышенном весе для его стабилизации, так и после достижения желаемого результата в качестве отличного способа сохранить и закрепить оптимальный вес.
Употребление в пищу исключительно натуральных продуктов, сохранивших все полезные вещества, помогает не только поддерживать изящную фигуру, но и продлить молодость. Именно в этом и заключается секрет Мадонны, которая многим кажется женщиной, у которой вообще нет возраста.
Основные правила диеты Мадонны
Для того чтобы достичь максимального эффекта, который гарантирует отвес в первые 5-7 дней по 300-700 граммов в сутки, а затем – порядка 1-1,5 килограммов в неделю, необходимо строго соблюдать следующие правила:
1. Не употреблять в пищу продукты, в состав которых так или иначе входит кофеин, а также отказаться полностью от алкоголя в любых его проявлениях.
2. Не есть молочные продукты, сыры, специи, сахар и соль, а также яйца, картофель и полуфабрикаты.
3. Принимать пищу только тогда, когда есть чувство голода. Перекусы за компанию, из-за стресса или для поднятия настроения должны остаться в прошлом.
4. Для термической обработки блюд применять только открытый огонь или газовую плиту. Мультиварки, микроволновые печи и любые другие похожие достижения цивилизации только вредят качеству приготовляемой пищи.
Основу диеты Мадонны составляют продукты, прошедшие минимум термической обработки – в блюдах из них сохраняется гораздо больше питательных веществ, а также минералов и витаминов, без которых немыслимо хорошее самочувствие и нормальное функционирование всех без исключения систем организма. Эту диету некоторые специалисты даже относят к системам питания, поскольку соблюдать ее можно в течение очень длительного срока. Существенным плюсом диеты Мадонны является то, что ее можно использовать как при повышенном весе для его стабилизации, так и после достижения желаемого результата в качестве отличного способа сохранить и закрепить оптимальный вес.
Употребление в пищу исключительно натуральных продуктов, сохранивших все полезные вещества, помогает не только поддерживать изящную фигуру, но и продлить молодость. Именно в этом и заключается секрет Мадонны, которая многим кажется женщиной, у которой вообще нет возраста.
Основные правила диеты Мадонны
Для того чтобы достичь максимального эффекта, который гарантирует отвес в первые 5-7 дней по 300-700 граммов в сутки, а затем – порядка 1-1,5 килограммов в неделю, необходимо строго соблюдать следующие правила:
1. Не употреблять в пищу продукты, в состав которых так или иначе входит кофеин, а также отказаться полностью от алкоголя в любых его проявлениях.
2. Не есть молочные продукты, сыры, специи, сахар и соль, а также яйца, картофель и полуфабрикаты.
3. Принимать пищу только тогда, когда есть чувство голода. Перекусы за компанию, из-за стресса или для поднятия настроения должны остаться в прошлом.
4. Для термической обработки блюд применять только открытый огонь или газовую плиту. Мультиварки, микроволновые печи и любые другие похожие достижения цивилизации только вредят качеству приготовляемой пищи.
5. Каждый кусочек необходимо тщательно пережевывать. Это улучшает усвоение пищи и ускоряет насыщение.
Принципы построения рациона
Диета Мадонны не подразумевает строгих рецептов, от которых нельзя отступить ни на шаг. Соблюдая ее, вы сами можете выбирать блюда и компоненты для них, но при этом нужно строго следить за тем, чтобы общий объем съеденной за сутки пищи соответствовал следующим пропорциям:
1. Ровно половину рациона должны составлять зерновые культуры. Рис, пшено, чечевица – любые каши и супы с ними должны стать обязательным блюдом в течение всего срока соблюдения диеты.
2. Четверть от объема дневного рациона составляют любые свежие овощи. Два главных требования – они должны соответствовать сезону и быть выращены в том климате, в котором вы живете.
10 % от рациона – это источники белка – рыба, соя и т.д.
5% — морепродукты, желательно свежие, не подвергавшиеся предварительной заморозке.
5% — супы и бульоны.
5% — свежие сезонные фрукты и орехи.
Стоит отметить, что, несмотря на отказ от большинства жирных продуктов, такие источники незаменимых жирных кислот, как рыба и орехи, в рационе диеты Мадонны присутствуют. Это позволяет применять ее в течение длительного срока без вреда для здоровья. Но основу рациона все же составляют продукты, богатые клетчаткой и сложными углеводами – это обеспечивает хорошее пищеварение и полное очищение организма от шлаков, а также наличие длительных источников энергии, которые не позволяют голоду постоянно напоминать о себе, как в большинстве звездных диет.
Разработанная личным диетологом Мадонны стратегия похудения и поддержания веса, получила признание большинства специалистов в области правильного питания. Верный баланс между столь необходимыми человеческому организму белками, углеводами и жирами, а также необходимое количество грубых растительных волокон, которые современный человек редко получает с привычной для него пищей, делают диету Мадонны практически универсальной схемой питания, которая подходит большинству людей.
Единственными исключениями из этого правила являются те, кто склонен к заболеваниям пищеварительной системы и желудка, или же имеет аллергию на рыбу и морепродукты. Также большинство диетологов отмечают, что полный отказ от соли, предусмотренный диетой Мадонны, может со временем нанести существенный вред организму, поэтому после первых семи дней соблюдения диеты необходимо малыми дозами вводить ее в рацион, помня при этом, что максимально допустимая доза для человека равна одной чайной ложке в сутки.
Принципы построения рациона
Диета Мадонны не подразумевает строгих рецептов, от которых нельзя отступить ни на шаг. Соблюдая ее, вы сами можете выбирать блюда и компоненты для них, но при этом нужно строго следить за тем, чтобы общий объем съеденной за сутки пищи соответствовал следующим пропорциям:
1. Ровно половину рациона должны составлять зерновые культуры. Рис, пшено, чечевица – любые каши и супы с ними должны стать обязательным блюдом в течение всего срока соблюдения диеты.
2. Четверть от объема дневного рациона составляют любые свежие овощи. Два главных требования – они должны соответствовать сезону и быть выращены в том климате, в котором вы живете.
10 % от рациона – это источники белка – рыба, соя и т.д.
5% — морепродукты, желательно свежие, не подвергавшиеся предварительной заморозке.
5% — супы и бульоны.
5% — свежие сезонные фрукты и орехи.
Стоит отметить, что, несмотря на отказ от большинства жирных продуктов, такие источники незаменимых жирных кислот, как рыба и орехи, в рационе диеты Мадонны присутствуют. Это позволяет применять ее в течение длительного срока без вреда для здоровья. Но основу рациона все же составляют продукты, богатые клетчаткой и сложными углеводами – это обеспечивает хорошее пищеварение и полное очищение организма от шлаков, а также наличие длительных источников энергии, которые не позволяют голоду постоянно напоминать о себе, как в большинстве звездных диет.
Разработанная личным диетологом Мадонны стратегия похудения и поддержания веса, получила признание большинства специалистов в области правильного питания. Верный баланс между столь необходимыми человеческому организму белками, углеводами и жирами, а также необходимое количество грубых растительных волокон, которые современный человек редко получает с привычной для него пищей, делают диету Мадонны практически универсальной схемой питания, которая подходит большинству людей.
Единственными исключениями из этого правила являются те, кто склонен к заболеваниям пищеварительной системы и желудка, или же имеет аллергию на рыбу и морепродукты. Также большинство диетологов отмечают, что полный отказ от соли, предусмотренный диетой Мадонны, может со временем нанести существенный вред организму, поэтому после первых семи дней соблюдения диеты необходимо малыми дозами вводить ее в рацион, помня при этом, что максимально допустимая доза для человека равна одной чайной ложке в сутки.
