КАК ПОХУДЕТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

   Мотивация, вот что вам нужно. Любовь, случайная покупка платья на размер меньше, новые отношения, пойманный вами неодобрительный взгляд близкого и любимого человека на вашу фигуру, проблемы со здоровьем, спор - любая причина сгодиться. лишь бы она держала вас в своих руках длительный период.

   Пересмотреть план питания - первый ключ к снижению веса. В холодильнике должна появиться полка только для ваших продуктов. Объявите своим близким, что с этого дня вы начинаете вести правильный образ жизни и ваше питание меняется. На вашей полке должны быть только те продукты, которые разрешены диетологами - маложирные молочные продукты, нежирные сорта мяса, овощи. Пусть на этой полке будут стоять нежирные творожки без добавок и сахара на случай, если вдруг вы проголодаетесь. Это важно, иначе, вы можете съесть что-то запрещенное и сорваться.

   На своем телефоне поставьте будильник на каждые 3 часа и начиная с завтрака питайтесь именно в таком режиме. Дробное некалорийное питание даст толчок вашему обмену веществ и вы начнете худеть. Только помните - любой продукт является едой! Съели яблоко - это еда и теперь 3 часа вам ничего есть нельзя. Выпили кофе - это еда! Между приемами пищи разрешается пить только чистую негазированную воду.

   Физические упражнения - второй ключ к постоянному снижению веса. На первом этапе вашего плана по борьбе с лишним весом подойдет любая физическая нагрузка. Утром делайте зарядку. Проходите одну остановку до работы пешком. Бегайте по утрам. Запишитесь в бассейн. Купите велотренажер и крутите педали под любимый сериал.

   Поощряйте себя за скинутые лишние килограммы. Подойдет любое непищевое поощрение. Вы теперь тратите на еду намного меньше, значит можете себе позволить какие-то новые красивые вещи.

   Займите свободное время чем-то интересным и полезным. Запишитесь на курсы кройки и шитья. Ходите на выставки современного искусства. Гуляйте по магазинам одежды и присматривайте себе обновки на свою новую фигуру.