Буква F здесь используется от английского названия балластных веществ неперевариваемых волокон ("fibers"). Предписывается съедать до 50 граммов этих волокнистых веществ. Они очень сильно насыщают и могут быть добавлены главным образом в такие здоровые пищевые продукты, как хлеб из цельного зерна, овощи, фрукты, стручковые и мюсли, с которых начинается каждый день. При таком необычно большом количестве балластных веществ нельзя забывать и о питье. Даже и при этом чувствительный желудок и кишечник могут иметь проблемы. Но в остальном именно балластные вещества и малое количество жира при диете по плану F помогают эффективно заставить поголодать жировые клетки и одновременно укрепить сердце и кровеносные сосуды. Если же стремиться к здоровому похуданию по диете по плану F длительное время, то следует выбирать вариант с 1500 калориями, чтобы обеспечить хорошее снабжение важнейшими витаминами и минеральными веществами.
