ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА УСПЕШНОЙ ДИЕТЫ

НАДО:
- Верить в успех.
- Забыть о голодании.

- Принимать пищу строго в одно и то же время через равные промежутки.

- Придерживаться здорового питания.
- Ввести в рацион фрукты и овощи.
- Ставить цели и награждать себя приятными впечатлениями и событиями.
- Полюбить свое тело.
- Есть медленно, тщательно разжевывая каждый кусок.
- Заведите себе небольшую пиалу, чтобы не соблазниться большой порцией еды.

- Замените сладости (конфеты, пирожное, и др.) на сухофрукты и мед.
- Чистите зубы после каждой еды.

НЕ НАДО:
- Впадать в панику, если не получается все и сразу.

- Пропускать приемы пищи.
- Кормить жировые клетки дополнительным жиром.
- Ждать немедленных результатов: чем медленнее вы теряете вес, тем дольше он к вам не вернется.
- Есть ближе к вечеру. Ваш организм не успеет переработать полученные калории до сна.
- На перекус есть сладкое или шоколад.
- Читать или смотреть телевизор во время еды.
- Пить во время еды. Пейте за полчаса до еды или через полчаса после.
- Переедать.