В печатном издании Glamour даны рекомендации врачей тем, кто желает похудеть. Важнейшим в борьбе с лишним весом является хороший метаболизм.
Вот несколько рекомендаций из журнала:
-
Не снижать калорийность пищи ниже 1200 кКал. Недостаток калорий только замедляет метаболизм, так как организм находится в режиме экономии энергии.
-
Обязательно завтракать. Завтрак нормализует механизмы аппетита.
-
Включить в рацион питания важные для метаболизма продукты: авокадо, жирный йогурт, зеленый чай, перец, яблочный уксус, яйца.
-
Пить достаточное количество воды (2-2,5 литра воды в день).
-
Высыпаться (спать не менее 7-8 часов в день)
-
Регулярно поднимать тяжести.
