Ноги
Мы почему-то думаем, что женские конечности должны быть а) от шеи, б) без намека на растительность и, тем более, на целлюлит, в) с мальчишескими бедрами.
На самом деле шанс привлечь мужское внимание зависит исключительно от длины юбки. Чем она короче (в крайнем случае, чем выше разрезы), тем лучше. Против аппетитных округлостей мужчина ничего не имеет, а легкий персиковый пушок даже приветствует. И этому есть генетическое объяснение: в крови упитанной женщины высок уровень эстрогена - он предотвращает образование тромбов. Мужчина инстинктивно выбирает партнершу, которая проживет долго! А пушок на ногах говорит о повышенном содержании другого гормона - тестостерона, который отвечает за сексуальность. Так что волосяной покров, с которым мы так беспощадно боремся, является своего рода эротической щекоткой.
И все-таки между "аппетитная пышность" и "целлюлитная бесформенность" есть разница, и эту разницу чувствуют даже мужчины.
Два суперупражнения помогут вам приблизиться к идеалу.
1. Представьте, что вы хотите сесть на воображаемый стул. Повторите эту попытку в 3 подхода 20 раз.
В этом упражнении главное:
а) постараться не напрягать мышцы живота, дав всю нагрузку на мышцы бедер;
б) не отрывать пяток от пола;
в) держать спину прямо.
2. Встаньте на четвереньки и ритмично "стреляйте" в потолок согнутой в колене ногой. Сделайте 3 подхода по 50-60 раз для каждой ноги.
В этом упражнении главное:
а) целиться в потолок пяткой, а не носком;
б) тянуть подбородок вперед;
в) не помогать спиной и тазом - они должны быть зафиксированы в одном положении.
Визуально удлинить ноги можно, надев:
- высокие каблуки;
- брюки в вертикальную полоску и с четко наглаженными "стрелками";
- юбку или брюки с высокими разрезами и завышенной талией.
Грудь
Попытаться сделать грудь более высокой и упругой можно, тренируя грудные мышцы.
1. Опираясь руками о сиденье стула, вытяните ноги перед собой. Опустите корпус, пока предплечья не займут положение, параллельное полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз.
В этом упражнении главное:
а) фиксировать положение тела в нижней точке
б) не напрягать мышцы лица;
в) не опускать подбородок.
2. Лягте на скамью или кровать, свесив руку на пол. Поднимите прямую руку с гантелей перед собой, а затем верните в исходное положение. Сделайте 5 подходов по 30-35 раз для каждой руки.
В этом упражнении главное:
а) держать быстрый темп;
б) держать спину ровно, нагружая только мышцы рук.
Совет - ухаживайте за кожей груди так же, как за кожей лица - очищать, увлажнять, питать, защищать. После 35 надо использовать биоактивный крем с регенерирующими свойствами. Раз в 2-3 дня делать ледяные ванночки - на 2-3 секунды окуная грудь в очень холодную воду.
Чтобы визуально увеличить грудь:
- используйте бюстгальтеры push-up;
- нанесите на ложбинку между грудями блестящую пудру.
Талия
Сделать талию максимально приближенной к идеалу можно с помощью специальных упражнений.
1. Лягте на пол боком, опираясь на бедро и предплечье. Приподнимитесь над полом, вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 раз на каждый бок.
Мы почему-то думаем, что женские конечности должны быть а) от шеи, б) без намека на растительность и, тем более, на целлюлит, в) с мальчишескими бедрами.
На самом деле шанс привлечь мужское внимание зависит исключительно от длины юбки. Чем она короче (в крайнем случае, чем выше разрезы), тем лучше. Против аппетитных округлостей мужчина ничего не имеет, а легкий персиковый пушок даже приветствует. И этому есть генетическое объяснение: в крови упитанной женщины высок уровень эстрогена - он предотвращает образование тромбов. Мужчина инстинктивно выбирает партнершу, которая проживет долго! А пушок на ногах говорит о повышенном содержании другого гормона - тестостерона, который отвечает за сексуальность. Так что волосяной покров, с которым мы так беспощадно боремся, является своего рода эротической щекоткой.
И все-таки между "аппетитная пышность" и "целлюлитная бесформенность" есть разница, и эту разницу чувствуют даже мужчины.
Два суперупражнения помогут вам приблизиться к идеалу.
1. Представьте, что вы хотите сесть на воображаемый стул. Повторите эту попытку в 3 подхода 20 раз.
В этом упражнении главное:
а) постараться не напрягать мышцы живота, дав всю нагрузку на мышцы бедер;
б) не отрывать пяток от пола;
в) держать спину прямо.
2. Встаньте на четвереньки и ритмично "стреляйте" в потолок согнутой в колене ногой. Сделайте 3 подхода по 50-60 раз для каждой ноги.
В этом упражнении главное:
а) целиться в потолок пяткой, а не носком;
б) тянуть подбородок вперед;
в) не помогать спиной и тазом - они должны быть зафиксированы в одном положении.
Визуально удлинить ноги можно, надев:
- высокие каблуки;
- брюки в вертикальную полоску и с четко наглаженными "стрелками";
- юбку или брюки с высокими разрезами и завышенной талией.
Грудь
Попытаться сделать грудь более высокой и упругой можно, тренируя грудные мышцы.
1. Опираясь руками о сиденье стула, вытяните ноги перед собой. Опустите корпус, пока предплечья не займут положение, параллельное полу. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз.
В этом упражнении главное:
а) фиксировать положение тела в нижней точке
б) не напрягать мышцы лица;
в) не опускать подбородок.
2. Лягте на скамью или кровать, свесив руку на пол. Поднимите прямую руку с гантелей перед собой, а затем верните в исходное положение. Сделайте 5 подходов по 30-35 раз для каждой руки.
В этом упражнении главное:
а) держать быстрый темп;
б) держать спину ровно, нагружая только мышцы рук.
Совет - ухаживайте за кожей груди так же, как за кожей лица - очищать, увлажнять, питать, защищать. После 35 надо использовать биоактивный крем с регенерирующими свойствами. Раз в 2-3 дня делать ледяные ванночки - на 2-3 секунды окуная грудь в очень холодную воду.
Чтобы визуально увеличить грудь:
- используйте бюстгальтеры push-up;
- нанесите на ложбинку между грудями блестящую пудру.
Талия
Сделать талию максимально приближенной к идеалу можно с помощью специальных упражнений.
1. Лягте на пол боком, опираясь на бедро и предплечье. Приподнимитесь над полом, вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 раз на каждый бок.
В этом упражнении главное:
а) взять медленный темп;
б) задействовать все мышцы.
2. Лягте на спину, ноги согните в коленях, закиньте стопу одной ноги на колено второй, положите руки за голову и поднимите туловище, устремляясь к колену поднятой ноги. Сделайте 3 подхода по 20 раз для каждой ноги.
а) взять медленный темп;
б) задействовать все мышцы.
2. Лягте на спину, ноги согните в коленях, закиньте стопу одной ноги на колено второй, положите руки за голову и поднимите туловище, устремляясь к колену поднятой ноги. Сделайте 3 подхода по 20 раз для каждой ноги.
В этом упражнении главное:
а) не отрывать пятку "стоячей ноги";
б) стараться держать локти развернутыми.
Визуально сузить талию можно с помощью:
- одежды х-образного силуэта;
- широкого жесткого пояса.
Ягодицы
1. Лягте на живот, руки положите под подбородок, колени согните, а стопы прижмите друг к другу. Оторвите колени от пола, разведите их, сведите, вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 раз.
а) не отрывать пятку "стоячей ноги";
б) стараться держать локти развернутыми.
Визуально сузить талию можно с помощью:
- одежды х-образного силуэта;
- широкого жесткого пояса.
Ягодицы
1. Лягте на живот, руки положите под подбородок, колени согните, а стопы прижмите друг к другу. Оторвите колени от пола, разведите их, сведите, вернитесь в исходное положение. Сделайте 3-4 подхода по 12-15 раз.
В этом упражнении главное:
мягкость движений: не делайте рывков, щадите поясницу, тяните подбородок вверх.
2. Встаньте у края скамейки боком. Поднимитесь на скамейку одной ногой, приставьте другую, опустите ее, вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 50 раз на каждую ногу. То же самое проделайте, стоя а) спиной к скамейке, б) лицом к скамейке, в) используя более высокую скамейку.
Шея
Настоящие морщины - глубокие складки - устранимы только с помощью пластической операции. Менее значительные следы времени можно сгладить четырьмя способами.
1. Замесите дрожжевое тесто, нанесите его толстым слоем на область шеи и декольте. Наберитесь терпения - маска должна полностью затвердеть. Регулярный "дрожжевой уход" уже через месяц сделает кожу более упругой и свежей.
2. Пройдите курс салонных процедур, направленных на улучшение кровообращения и лимфооттока, стимуляцию коллагена и регенерацию клеток.
3. Начните пользоваться косметикой из серии anti-age. Биоактивные добавки, включенные в состав антивозрастных сывороток и кремов, улучшают состояние кожи.
4. Не забывайте о физической нагрузке - шейные мышцы очень слабые и нуждаются в постоянной поддержке.
Выдвиньте подбородок вперед, напрягите мышцы шеи, скажите: "И-и-и". Почувствуйте, как напряжение передается в область декольте и даже груди. Повторяйте 10-15 раз дважды в день.
Визуально удлинить шею можно:
- надев блузку с глубоким Y-образным вырезом;
- отказавшись от подплечников.
2. Встаньте у края скамейки боком. Поднимитесь на скамейку одной ногой, приставьте другую, опустите ее, вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 50 раз на каждую ногу. То же самое проделайте, стоя а) спиной к скамейке, б) лицом к скамейке, в) используя более высокую скамейку.
Шея
Настоящие морщины - глубокие складки - устранимы только с помощью пластической операции. Менее значительные следы времени можно сгладить четырьмя способами.
1. Замесите дрожжевое тесто, нанесите его толстым слоем на область шеи и декольте. Наберитесь терпения - маска должна полностью затвердеть. Регулярный "дрожжевой уход" уже через месяц сделает кожу более упругой и свежей.
2. Пройдите курс салонных процедур, направленных на улучшение кровообращения и лимфооттока, стимуляцию коллагена и регенерацию клеток.
3. Начните пользоваться косметикой из серии anti-age. Биоактивные добавки, включенные в состав антивозрастных сывороток и кремов, улучшают состояние кожи.
4. Не забывайте о физической нагрузке - шейные мышцы очень слабые и нуждаются в постоянной поддержке.
Выдвиньте подбородок вперед, напрягите мышцы шеи, скажите: "И-и-и". Почувствуйте, как напряжение передается в область декольте и даже груди. Повторяйте 10-15 раз дважды в день.
Визуально удлинить шею можно:
- надев блузку с глубоким Y-образным вырезом;
- отказавшись от подплечников.
