Омега-6 дает нашему организму линолевую и гамма-линоленовую кислоты.
Современный человек получает с пищей достаточное количество данного вещества. Но специалисты предупреждают, что надо строго соблюдать пропорцию приема омега-3 и омега-6 - ни в коем случае нельзя, чтобы омега-6 превысила по количеству омега-3 более, чем в четыре раза. В этом случае, польза омега-6 превратиться во вред. Если ваш рацион состоит из омега-6 превышающем омега-3 в четыре и более раз, вы поддвергаете свой организм риску развития рака, болезни сосудов и сердца, диабета, астмы, артрита. Также организм перестает расщеплять жиры и человек начинает набирать вес, происходит замедление мышечного восстановления. Это очень серьезные сбои в работе человеческого организма.
Надо помнить, что при покупке подсолнечного и оливкого масла надо прежде всего обратить внимание на то, чтобы оно было нерафинированным и первого отжима, также важно, чтобы отжим был холодным. Такое масло принесет только пользу. В приеме специальных пищевых добавок омега-6 нет необходимости, так как в питании современного человека, это вещество присутствует в достаточном количестве.
Итак, подытожим список продуктов с содержанием омега-6:
- нерафинированные растительные масла
- тыква
- кунжут
- сырые семечки подсолнечника
- кедровые орехи
- фисташки
- яйца
- субпродукты
- животные жиры
- сливочное масло
Современный человек получает с пищей достаточное количество данного вещества. Но специалисты предупреждают, что надо строго соблюдать пропорцию приема омега-3 и омега-6 - ни в коем случае нельзя, чтобы омега-6 превысила по количеству омега-3 более, чем в четыре раза. В этом случае, польза омега-6 превратиться во вред. Если ваш рацион состоит из омега-6 превышающем омега-3 в четыре и более раз, вы поддвергаете свой организм риску развития рака, болезни сосудов и сердца, диабета, астмы, артрита. Также организм перестает расщеплять жиры и человек начинает набирать вес, происходит замедление мышечного восстановления. Это очень серьезные сбои в работе человеческого организма.
Надо помнить, что при покупке подсолнечного и оливкого масла надо прежде всего обратить внимание на то, чтобы оно было нерафинированным и первого отжима, также важно, чтобы отжим был холодным. Такое масло принесет только пользу. В приеме специальных пищевых добавок омега-6 нет необходимости, так как в питании современного человека, это вещество присутствует в достаточном количестве.
Итак, подытожим список продуктов с содержанием омега-6:
- нерафинированные растительные масла
- тыква
- кунжут
- сырые семечки подсолнечника
- кедровые орехи
- фисташки
- яйца
- субпродукты
- животные жиры
- сливочное масло
