Диетологи утверждают: чтобы насытить свой организм витаминами и минеральными веществами, а также вывести из организма токсины и шлаки и нормализовать работу кишечника, достаточно 1 - 2 раза в неделю проводить "разгрузочные дни", питаясь только фруктами. Ну а для тех, кто хочет сбросить лишний вес, просто не придумаешь лучшей диеты.
Чтобы ваш организм получил достаточную дозу фруктового "лекарства", лучше проводить 2 разгрузочных дня в неделю. Диетологи советуют выбирать два самых загруженных дня, когда некогда даже задуматься о еде. Многие делают разгрузочным днем понедельник - это очень хороший шанс избавиться от "погрешностей" в еде за выходные.
Итак, какие же фрукты и ягоды мы едим в этот день?
Самым полезным оказался заморский фрукт киви, затем такая диковинка, как папайя, затем дыня, клубника, манго, лимон, апельсин, смородина, мандарин, грейпфрут, ананас, банан, черешня, яблоко и наконец груша. То есть, можно сказать, что наиболее полезными для "разгрузочных дней" являются тропические фрукты. Ведь папайю даже называют "растительным желудочным соком". Не зря же у женщин Таиланда, например, такая идеальная кожа и целлюлита почти нет! Просто ананасы, манго и подобные "диковины" для них - обычная ежедневная еда. Кстати, ананас особенно рекомендуют тем, кто хочет похудеть и избавиться от целлюлита. Однако полезные фрукты-ягоды можно найти не только на прилавках супермаркетов, но и на собственных грядках. Например, яблоки.
Наиболее эффективными являются так называемые "монодиеты" - это когда вы в течение всего разгрузочного дня съедаете примерно полтора килограмма одного фрукта - допустим, вишни, клубники, винограда, ананаса, сливы - и запиваете фрукты минеральной водой. Очень эффективной диета становится, если вы при этом используете очищающие клизмы. Делают это так. Накануне разгрузочного дня желательно отказаться от ужина и очистить кишечник. Затем вы едите только фрукты, решительно игнорируя любую другую пищу.
Можно скомбинировать несколько видов фруктов. В этом случае примерное меню может выглядеть так. На завтрак вы съедаете яблоко и выпиваете стакан минеральной воды. Ланч - это два банана и несколько стаканов минеральной воды. И на обед - фруктовый салат, например из ананаса с клубникой. Если вы хотите при этом еще и сбросить вес - ешьте менее сладкие фрукты и ягоды.
Наиболее эффективными являются так называемые "монодиеты" - это когда вы в течение всего разгрузочного дня съедаете примерно полтора килограмма одного фрукта - допустим, вишни, клубники, винограда, ананаса, сливы - и запиваете фрукты минеральной водой. Очень эффективной диета становится, если вы при этом используете очищающие клизмы. Делают это так. Накануне разгрузочного дня желательно отказаться от ужина и очистить кишечник. Затем вы едите только фрукты, решительно игнорируя любую другую пищу.
Можно скомбинировать несколько видов фруктов. В этом случае примерное меню может выглядеть так. На завтрак вы съедаете яблоко и выпиваете стакан минеральной воды. Ланч - это два банана и несколько стаканов минеральной воды. И на обед - фруктовый салат, например из ананаса с клубникой. Если вы хотите при этом еще и сбросить вес - ешьте менее сладкие фрукты и ягоды.
Проведя четыре разгрузочных дня за две недели, вы не сможете не заметить изменения состояния вашего организма. Ведь очищающая диета производит настоящую "генеральную уборку" всех внутренних органов.
…Говорят, что все то, что вкусно, - обязательно вредно. Но фрукты - абсолютное исключение из этого правила. Поэтому мы уверены, что большинству из вас фруктовые разгрузочные дни принесут не только пользу, но и много удовольствия.
Лариса МИШИНА.
www.harbor.ru
…Говорят, что все то, что вкусно, - обязательно вредно. Но фрукты - абсолютное исключение из этого правила. Поэтому мы уверены, что большинству из вас фруктовые разгрузочные дни принесут не только пользу, но и много удовольствия.
Лариса МИШИНА.
www.harbor.ru
