Наверняка, вы не раз задумывались над тем, чтобы перекусить в ожидании обеда. Смело принимайтесь за орехи.
Подойдут и грецкие, и фундук, и кешью. Дело в том, что в орехе содержится очень большое количество магния, который успокаивающе действует на мозг человека, находящегося в возбужденном состоянии. Потребление ореха в момент стресса способствует снятию напряжения, человек расслабляется и становится способным рассуждать.
Исследования показывают, что недостаток магния приводит наш мозг в гиперактивное состояние, что в итоге становится причиной раздражительности, забывчивости, приводит к частым головокружениям. Другими отличными источниками магния могут быть фасоль, йогурт, ореховое масло, зеленые листовые овощи и различные специи.
Грецкие орехи для антистресса
Они содержат альфа-линоленовую кислоту, незаменимую жирную кислоту омега-3 и другие полифенолы, которые помогают предотвратить потерю и ухудшение памяти. Исследователи из Университета Тафтса обнаружили, что у животных, которые ели грецкие орехи, мозг старел медленнее, а сообразительность была на уровень выше.
