Применяется 5 дней.
Вес снижается на 3 кг.
В 100 г сочной ананасовой мякоти содержится всего 56 ккал. Ананас содержит фермент бромелайн, значительно ускоряющий переваривание белков.
Рекомендации: не применять людям, страдающим гастритом или язвой желудка.
Правила на каждый день: в течение дня выпивайте не менее двух литров минеральной воды или чая из лекарственных растений. Обед и ужин можно менять местами. Каждое утро необходимо съедать два завтрака.
Первый завтрак - 100 г порезанного кусочками ананаса с помощью миксера превратить в пюре. Смешать со 100 г нежирного йогурта и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Для вкуса можно добавить немного сахарина. /170 ккал./.
Второй завтрак - сварить вкрутую яйцо, намазать сливочным маслом сухой ржаной хлебец и положить на него 20 г семги. /220 ккал./.
Первый день:
Обед - рис с приправой карри. 25 г нешлифованного риса варить в течение 40 минут, пока он не станет мягким. Налить на сковороду чайную ложку растительного масла и слегка обжарить в нем рис, добавить растворимый овощной бульон (кубик) и 1/2 чайной ложки порошка карри, 200 г ананасов порезать кубиками и перед подачей на стол добавить в рис. Украсить петрушкой или кориандром. /195 ккал./.
Ужин - картофель с творогом. Сварить в мундире 2 картофелины (200 г). Пока варится картофель, 50 г обезжиренного творога смешать со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой хрена. Подать к горячему картофелю. /275 ккал./. Как закуска - кружок (100 г) ананаса.
Второй день:
Обед - грудка цыпленка с шампиньонами. Грудку цыпленка (около 100 г) обжарить на сильном огне, используя чайную ложку растительного масла, влить немного воды и потушить под крышкой 15 минут. Нарезать кружочками 50 г шампиньонов и за 10 минут до окончания готовки добавить к грудке, посолить и поперчить. К готовому блюду подать ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями. /300 ккал./. Как закуска - кружок (100 г) ананаса.
Ужин - салат из креветок. Нарезать кубиками 100 г ананаса, добавить 100 г отварных очищенных креветок, 50 г салата, 100 г огурцов, нарезанных кусочками, 2 чайные ложки майонеза, соль и рубленый укроп. /285 ккал./.
Третий день:
Обед - пестрый салат. Нарезать 100 г ананаса, 1/4 кочанного салата, 1/2 стручка красного перца и 2 помидора. Все выложить на тарелку. Для маринада смешать чесночную соль с чайной ложкой хрена и горчицы, лимонным соком по вкусу, чайной ложкой растительного масла. /225 ккал./.
Ужин - мясо индейки. Нарезать полосками 100 г грудки индейки. Поджарить на чайной ложке растительного масла вместе со ст. ложкой рубленого лука, залить водой, дать покипеть под крышкой 5 минут. Посолить и перед подачей на стол положить на мясо индейки 100 г ананаса, нарезанного кубиками. К готовому блюду подать 2 сухих ржаных хлебца. /350 ккал./.
Четвертый день:
Обед - салат с цыпленком. Нарезать соломкой 100 г поджаренного на решетке куриного мяса, а также нарезать 100 г ананаса и 3 дольки апельсина. Смешать с 2 ст. ложками зеленого горошка и 2 ст. ложками майонеза. Посолить и поперчить красным перцем. Выложить на зеленые листья салата. /290 ккал./.
Ужин - суп из сельдерея. Порезать крупными кубиками 200 г сельдерея, 50 г картофеля и луковицу. Варить 15 минут в чашке бульона из кубиков. Добавить 2 зубчика чеснока. Сделать пюре и заправить ст. ложкой сметаны. Посыпать рубленой петрушкой. /215 ккал./. Как закуска - кружок (100 г) ананаса.
Пятый день:
Обед - слоеные пирожки с начинкой. Нарезать кубиками 50 г куриного мяса и кружками стебель листового сельдерея. Слегка обжарить с чайной ложкой репчатого лука на чайной ложке растительного масла. Залить небольшим количеством бульона и посолить. Снять с огня, смешать с ананасом (60 г), нарезанным кубиками, и наполнить этой начинкой 2 маленьких слоеных пирожка. /290 ккал./.
Ужин - сладкий рис. Сварить 50 г белого риса. Нарезать кубиками 100 г ананаса и положить в рис. Добавить сахарин. /245 ккал./.
Вес снижается на 3 кг.
В 100 г сочной ананасовой мякоти содержится всего 56 ккал. Ананас содержит фермент бромелайн, значительно ускоряющий переваривание белков.
Рекомендации: не применять людям, страдающим гастритом или язвой желудка.
Правила на каждый день: в течение дня выпивайте не менее двух литров минеральной воды или чая из лекарственных растений. Обед и ужин можно менять местами. Каждое утро необходимо съедать два завтрака.
Первый завтрак - 100 г порезанного кусочками ананаса с помощью миксера превратить в пюре. Смешать со 100 г нежирного йогурта и 2 чайными ложками овсяных хлопьев. Для вкуса можно добавить немного сахарина. /170 ккал./.
Второй завтрак - сварить вкрутую яйцо, намазать сливочным маслом сухой ржаной хлебец и положить на него 20 г семги. /220 ккал./.
Первый день:
Обед - рис с приправой карри. 25 г нешлифованного риса варить в течение 40 минут, пока он не станет мягким. Налить на сковороду чайную ложку растительного масла и слегка обжарить в нем рис, добавить растворимый овощной бульон (кубик) и 1/2 чайной ложки порошка карри, 200 г ананасов порезать кубиками и перед подачей на стол добавить в рис. Украсить петрушкой или кориандром. /195 ккал./.
Ужин - картофель с творогом. Сварить в мундире 2 картофелины (200 г). Пока варится картофель, 50 г обезжиренного творога смешать со столовой ложкой сметаны и чайной ложкой хрена. Подать к горячему картофелю. /275 ккал./. Как закуска - кружок (100 г) ананаса.
Второй день:
Обед - грудка цыпленка с шампиньонами. Грудку цыпленка (около 100 г) обжарить на сильном огне, используя чайную ложку растительного масла, влить немного воды и потушить под крышкой 15 минут. Нарезать кружочками 50 г шампиньонов и за 10 минут до окончания готовки добавить к грудке, посолить и поперчить. К готовому блюду подать ломтик хлеба из муки грубого помола с отрубями. /300 ккал./. Как закуска - кружок (100 г) ананаса.
Ужин - салат из креветок. Нарезать кубиками 100 г ананаса, добавить 100 г отварных очищенных креветок, 50 г салата, 100 г огурцов, нарезанных кусочками, 2 чайные ложки майонеза, соль и рубленый укроп. /285 ккал./.
Третий день:
Обед - пестрый салат. Нарезать 100 г ананаса, 1/4 кочанного салата, 1/2 стручка красного перца и 2 помидора. Все выложить на тарелку. Для маринада смешать чесночную соль с чайной ложкой хрена и горчицы, лимонным соком по вкусу, чайной ложкой растительного масла. /225 ккал./.
Ужин - мясо индейки. Нарезать полосками 100 г грудки индейки. Поджарить на чайной ложке растительного масла вместе со ст. ложкой рубленого лука, залить водой, дать покипеть под крышкой 5 минут. Посолить и перед подачей на стол положить на мясо индейки 100 г ананаса, нарезанного кубиками. К готовому блюду подать 2 сухих ржаных хлебца. /350 ккал./.
Четвертый день:
Обед - салат с цыпленком. Нарезать соломкой 100 г поджаренного на решетке куриного мяса, а также нарезать 100 г ананаса и 3 дольки апельсина. Смешать с 2 ст. ложками зеленого горошка и 2 ст. ложками майонеза. Посолить и поперчить красным перцем. Выложить на зеленые листья салата. /290 ккал./.
Ужин - суп из сельдерея. Порезать крупными кубиками 200 г сельдерея, 50 г картофеля и луковицу. Варить 15 минут в чашке бульона из кубиков. Добавить 2 зубчика чеснока. Сделать пюре и заправить ст. ложкой сметаны. Посыпать рубленой петрушкой. /215 ккал./. Как закуска - кружок (100 г) ананаса.
Пятый день:
Обед - слоеные пирожки с начинкой. Нарезать кубиками 50 г куриного мяса и кружками стебель листового сельдерея. Слегка обжарить с чайной ложкой репчатого лука на чайной ложке растительного масла. Залить небольшим количеством бульона и посолить. Снять с огня, смешать с ананасом (60 г), нарезанным кубиками, и наполнить этой начинкой 2 маленьких слоеных пирожка. /290 ккал./.
Ужин - сладкий рис. Сварить 50 г белого риса. Нарезать кубиками 100 г ананаса и положить в рис. Добавить сахарин. /245 ккал./.
Примечание:
Поскольку 0,45 кг продукта содержит только 252 ккал. и много витаминов, и к тому же содержит ферменты, разрушающие жир, то этот экзотический фрукт должен быть, бесспорно, наилучшим помощником в вашем стремлении достичь стройности. Так думала вся Калифорния более 50 лет назад.
Те, кто еще сегодня верит в чудодейственную силу ананаса, не поняли двух вещей: никакой пищевой продукт один не может дать все нужные человеку питательные вещества, а ферменты в пищевых продуктах не имеют никакого шанса когда-либо расщепить жиры в организме. Эти ферменты будут убиты кислым желудочным соком, самое позднее - в желудке. Успех ананасовой диеты легко объясним: меньше калорий и еще меньше аппетита, когда утром, в обед и вечером поступает на стол одно и то же - ананас.
"Худеем вместе"
