Диета с низким содержанием углеводов. Основа диеты овощи и фрукты.
Исключается: крупы, белый хлеб, все сладкое, картофель, мясо, рыба, масло, колбаса.
В неделю делаем 2 разгрузочных дня на одном литре кефира (в день) и фруктах.
Примерное меню:
Завтрак - одно вареное яйцо, салат овощной (без майонеза и сметаны ) заправлять салаты можно раст. маслом или кефиром. Один кусок черного хлеба разделить пополам (для завтрака и обеда), можно съесть с кофе или чаем в виде бутерброда с кабачковой икрой, например.
Обед - отварные овощи (цветная, брюссельская капуста, брокколи, можно смеси замороженные). 1 котлетка (свекольная, капустная, морковная, кроме картофельных и мясных), овощи можно заправить кетчупом, оставшийся от завтрака кусочек хлеба, можно опять также в виде бутерброда с кофе или чаем.
Ужин - творог 125 г (сначала обезжиренный) и стакан кефира. В промежутках между приемами пищи грызем фрукты (кроме бананов) в неограниченном кол-ве.
Примерное меню:
Завтрак - одно вареное яйцо, салат овощной (без майонеза и сметаны ) заправлять салаты можно раст. маслом или кефиром. Один кусок черного хлеба разделить пополам (для завтрака и обеда), можно съесть с кофе или чаем в виде бутерброда с кабачковой икрой, например.
Обед - отварные овощи (цветная, брюссельская капуста, брокколи, можно смеси замороженные). 1 котлетка (свекольная, капустная, морковная, кроме картофельных и мясных), овощи можно заправить кетчупом, оставшийся от завтрака кусочек хлеба, можно опять также в виде бутерброда с кофе или чаем.
Ужин - творог 125 г (сначала обезжиренный) и стакан кефира. В промежутках между приемами пищи грызем фрукты (кроме бананов) в неограниченном кол-ве.
