Яйца
Съешьте на завтрак яйцо и чувство сытости будет у вас продолжительное время.
Горький шоколад
2 квадратика горького шоколада не нанесут вред вашей фигуре, но сдержат ваше желание съесть что-то большее.
Ягоды
Может они и имеют ту же калорийность, что и конфета, но в ягодах сложные углеводы, что, конечно, полезнее, тем более, что ягоды содержат витамины.
Кусочек сала
Съев сало чувство сытости будет продолжительным.
Авокадо
Авокадо содержит полезные жиры, питательные вещества и клетчатку, отлично понижает аппетит.
Рецепт приготовления быстрой закуски: авокадо разрезать вдоль на 2 части, вытащить косточку и очистить от кожуры. Размять мякоть авокадо вилкой и взбрызнуть лимонным соком. Приправить солью и перцем. Намазать кусочек хлеба с отрубями или хлебец мякотью авокадо.
Миндаль
Орехи содержат полезные жиры и дают продолжительное чувство насыщения.
Мясо и рыба нежирных сортов
Белок долго переваривается в организме, поэтому чувство сытости у вас будет надолго.
Бобовые
Бобовые известны тем, что содержат растительный белок и клетчатку, которые также перевариваются продолжительное время, что даст вам чувство сытости продолжительное время
Квашеная капуста
Квашеная капуста уменьшает аппетит.
