В издании The Independent опубликовано научное исследование специалистов Университета в Теннесси, подтверждающее теорию о том, что похудению способствует употребление не менее двух раз в день молочных и кисломолочных продуктов. Такие люди, в рационе которых ежедневно есть молочная продукты, худеют на 70% быстрее остальных.
Кроме того, что для похудения организму требуются молочнокислые продукты, важным, по мнению ученых, является правило выпивать 1 стакан воды за полчаса до еды. Люди, придерживающиеся этого правила, таким нехитрым способом улучшают свой метаболизм.
Важной составляющей в похудении специалисты университета считают двигательную активность – не надо фанатического отношения, достаточно полчаса в день ходить пешком.
И еще три совета желающим похудеть от ученых Университета в Теннесси:
- не пропускайте завтрак и обязательно съедайте белковую пищу, например, яйцо;
- тщательно пережевывайте пищу, это увеличит время приема пищи, и сигнал о насыщении поступает при меньшем количестве съеденной пищи;
- делайте выбор в сторону здоровой пищи.
