Девиз "Съедай половину" (необходимого) является, пожалуй, простейшим принципом диеты. Но, к сожалению, и одним из самых плохих. Поскольку многие люди и без того уже имеют дефицит минеральных веществ и витаминов, а при способе "съедай половину" недостаток этих жизненно важных питательных веществ еще более увеличится.
Преимущества:
1. Диета не требует изменения ежедневного рациона питания;
2. Не требует материальных затрат, ведь ваш рацион не меняется;
3. Диета легко переноситься, так как вы имеете возможность постепенно уменьшать объем порций, привыкая к пониженному содержанию калорий;
4. Вам не нужно изменять привычный жизненный распорядок;
5. Вы даже можете посещать праздники и застолья, просто уменьшая объем съедаемой пищи;
6. Эта диета сбалансирована на столько, на сколько вы правильно питаетесь в повседневной жизни и ее можно применять длительное время;
7. С помощью диеты "Съешь половину" вы приучите себя к правильному отношению к пищи, а это позволит нормализовать вес на длительное время.
• 1-я неделя: первую неделю снижаем объем каждой съедаемой в течение дня порции на 1/4;
• 2-я неделя: вторая неделя - снижаем объем каждой съедаемой в течение дня порции на 1/3;
• 3-я неделя: начиная с третьей недели - снижаем объем каждой съедаемой в течение дня порции на 1/2;
Если вам трудно соблюдать диету в таком виде, сначала уменьшите хотя бы обед, затем сократите объем ужина и т. д.
Соблюдайте такую диету до тех пор, пока ваш вес не приедет в норму, после этого можно увеличить объем порций до 1/3. Обычно, после такой длительной диеты возвращения к прежнему весу не будет, так как за это время нормализуется обмен веществ, уменьшается объем желудка и вы привыкаете к правильному питанию.
Для того, что бы диета была безопасна и более эффективна, я рекомендую вам немного изменить состав вашего ежедневного меню. Старайтесь исключить или уменьшить в вашем питании содержание таких продуктов, как копчености, соления, сладости, одновременно увеличив количество фруктов, овощей, рыбы, постного мяса. Разнообразьте свое меню. Постарайтесь увеличить количество приемов пищи, не ешьте на ночь. Ну, а если эту диету дополнить регулярными физическими тренировками для тела, то эффект будет просто потрясающим.
2. Не требует материальных затрат, ведь ваш рацион не меняется;
3. Диета легко переноситься, так как вы имеете возможность постепенно уменьшать объем порций, привыкая к пониженному содержанию калорий;
4. Вам не нужно изменять привычный жизненный распорядок;
5. Вы даже можете посещать праздники и застолья, просто уменьшая объем съедаемой пищи;
6. Эта диета сбалансирована на столько, на сколько вы правильно питаетесь в повседневной жизни и ее можно применять длительное время;
7. С помощью диеты "Съешь половину" вы приучите себя к правильному отношению к пищи, а это позволит нормализовать вес на длительное время.
• 1-я неделя: первую неделю снижаем объем каждой съедаемой в течение дня порции на 1/4;
• 2-я неделя: вторая неделя - снижаем объем каждой съедаемой в течение дня порции на 1/3;
• 3-я неделя: начиная с третьей недели - снижаем объем каждой съедаемой в течение дня порции на 1/2;
Если вам трудно соблюдать диету в таком виде, сначала уменьшите хотя бы обед, затем сократите объем ужина и т. д.
Соблюдайте такую диету до тех пор, пока ваш вес не приедет в норму, после этого можно увеличить объем порций до 1/3. Обычно, после такой длительной диеты возвращения к прежнему весу не будет, так как за это время нормализуется обмен веществ, уменьшается объем желудка и вы привыкаете к правильному питанию.
Для того, что бы диета была безопасна и более эффективна, я рекомендую вам немного изменить состав вашего ежедневного меню. Старайтесь исключить или уменьшить в вашем питании содержание таких продуктов, как копчености, соления, сладости, одновременно увеличив количество фруктов, овощей, рыбы, постного мяса. Разнообразьте свое меню. Постарайтесь увеличить количество приемов пищи, не ешьте на ночь. Ну, а если эту диету дополнить регулярными физическими тренировками для тела, то эффект будет просто потрясающим.
