Главные постулаты в диетологии, без которых Ваши усилия обречены на провал:
1-е правило. Прекратите сидеть на голодных диетах и начните питаться полноценно.
2-е правило. Ешьте каждые 3 часа. Порция должна быть равна одной пиале. Если Вы будете часто принимать пищу, вам не захочется съедать много пищи.
3-е правило. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.
4-е правило. Планируя питание на день, на вечер оставляйте себе творог или кусок отварной курицы, а фрукты лучше съедать в первой половине дня. Утро лучше начинать с геркулеса, который не поленитесь запарить кипятком с вечера.
5-е правило. Не ешьте поздно вечером. Последний ужин должен быть не позднее 19 часов. Если выдержать совсем трудно, выпейте стакан 1% кефира.
6-е правило. Физическая нагрузка обязательна! Ежедневная ходьба не менее 45 минут. Заставьте попотеть свои жировые клетки!
7-е правило. Полюбите своё тело и хвалите себя за каждое достижение.
1-е правило. Прекратите сидеть на голодных диетах и начните питаться полноценно.
2-е правило. Ешьте каждые 3 часа. Порция должна быть равна одной пиале. Если Вы будете часто принимать пищу, вам не захочется съедать много пищи.
3-е правило. Избегайте продуктов с высоким содержанием жира.
4-е правило. Планируя питание на день, на вечер оставляйте себе творог или кусок отварной курицы, а фрукты лучше съедать в первой половине дня. Утро лучше начинать с геркулеса, который не поленитесь запарить кипятком с вечера.
5-е правило. Не ешьте поздно вечером. Последний ужин должен быть не позднее 19 часов. Если выдержать совсем трудно, выпейте стакан 1% кефира.
6-е правило. Физическая нагрузка обязательна! Ежедневная ходьба не менее 45 минут. Заставьте попотеть свои жировые клетки!
7-е правило. Полюбите своё тело и хвалите себя за каждое достижение.
